[...] dawno Cie nie bylo. ale...nie pisz takich rzeczy,please... powielasz tylko stereotypy z "madrych artykulow" . to,czy on bedzie dokladal 5kg...czy moze 20...a moze raz na miesiac 1kg - zalezy od mnostwa czynnikow. najszybciej miesnie przyzwyczajaja sie do parametrow(serie i powt.) na tych samych cwiczeniach mozna jechac baaardzo [...]
[...] zaawansowanych z którymi ćwiczysz nauczysz sie najwięcej.Ja mimo kilku lat praktyki w judo i obecnie regularnie 3 rok jiu-jitsu wiem że,przede mną sporo do nauczenia się,nie raz się o tym przekonałem na sparingu ,są lepsi ode mnie ale kiedyś to ja będe lepszy od nich:).Tylko ciężka pracą coś osiągniesz i kiedyś to Ty będziesz pomiatał a nie ktoś [...]
[...] do treningu to wybral bym FBW i robil go intuicyjnie, tzn wiecej spimy, lepiej sie czujemy = cwiczymy ostzrej. Malo spimy, gorzej jemy = cwiczymy tylko zeby pomachac. Tak cwiczy moj znajowmy i pomalu ale jakos idize do przodu:)Zaklada ze bedize na silowni 3 razy w tyg, chcociaz czasami zdazra mu sie byc tylko raz, tak ja kmoze to byc u Ciebie,
Na swojim przykładzie ci powiem szczeże że klatka raz a dobrze w tygodniu to najlepsze rozwiązanie. Kiedyś miałem takie troche chopla na punkcie klatki i ćwiczyłem nawed do 2-3 razy w tygodniu I to był mój duży błąd, na początku wszystko szło spoko, czułem jak puchnie i rośnie mi klata. Ale po jakimś czasie nie szło juz tak fajnie, nie mogłem [...]
za duza dawka na raz. Takie duze dawki powoduja uniewrazliwienie komorek leydiga w jadrach! Poza tym duze dawki - duze wachcania testosteronu, estrogenu. Jeśli hcg nie leciało w czasie cyklu, tylko jest brane do samego odbloku to po 500 jednostek dziennie (lub góra 1000 co 2 dni) styka. Jak ktoś nie moze przechowywac rozrobionego hcg w lodowce to [...]
Wiem, że tak jest. Jednak zarzut wykonuje na małych ciężarach i robię max 5 powtórzeń. Pisałem, że mogę robić marwty ciąg na małych obciążeniach ( około 120-140kg ) i w trakcie nic mnie nie boli. Jednak na 2 dzień nie mogę siedzieć ani się pochylać. To jest bardzo mocny ból. Nie robiłem 3 miesiące martwego ciągu było dobrze. Raz postanowiłem [...]
[...] jedna: ten drugi dazy do poprawy wynikow silowych w wiekszej ilosci cwiczen i przy wiekszych zakresach powtorzen,niz ten pierwszy. ale glowne przeslanie jest takie samo. i teraz przechodzac do dalszych kwestii. z lapaniem masy kiepsko - czyli zarcie lezy(zazwyczaj-bo rownie waznym czynnikiem jest regeneracja) przy zalozeniu,ze [...]
[...] ćwiczeniami - to znaczy zaczyna je ćwiczyć początkujący, kontynuuje średnio zaawansowany i zaawansowany - z tym że najwięcej ćwiczy początkujący a w miarę zaawansowania coraz mniej - to jest "proste jak drut" ćwiczenie i w sam raz nadaje się dla początkującego posiadającego zupełnie podstawowe umiejętności, i ćwiczenie to pozwala [...]
[...] znaczy ze bedziesz wygladal lepiej. Popatrz na ludzi z tematu ww i sam zobaczysz z czasami lepiej jest troche przyciac i wazyc 85 niz byc zalanym i wazyc 95. Dlatego jeszcze raz dieta, dieta, dieta. Trzymaj sie tego co bylo tu mowione i dzida na silownie. Podstawy masz. Za miecha sie odezwij, podasz uwagi i opinie, wrzucisz zdjecia i bedziemy [...]
[...] to nie pomogło to juz mi nic nie pomoze i bede mial tam w ej żyle skrzep na cale zycie i zebym sie nie martwił to tylko zylo powierzchona i jest jeszce wiele zył. wtedy przerazony poszedłem do mojego Profesora ktory wyklada u mnie w szkole anatomi i patologie, Dr n. med. i powiedzial ze nie mam tam zakrzeku to nie ejst mozliwe powiedzial zebym [...]
sprobuje jeszcze raz. bialka 155g-2,6g/kg, wegli 361g-6,2g/kg, tłuszczy 76g-1,3/kg. po treningu jak zjem te 2 banany i jak wroce do domu to na bank nie zmieszcze calej torebki ryzu czy kaszy.co wyrzucic,zastapic zeby bylo dobrze? I śniadanie mleko 2% 200ml 6 9 4 płatki owsiane 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma [...]
bo juz myslalem, ze na raz chcesz to robic jak nie brales zadnych spalaczy to na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html dawkowanie 2x2 do tego bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10g przed i po treningu Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB [...]
sniadanie do wymiany. nieprzeczytales dokladnie tego co ci przy nim wyzej napisalem. jogurt bananowy mozesz walnac sobie raz na jakis czas bo jest to produkt przetworzony czyli niezbyt zdrowyostatni posilek tez zamien na taki jak ci napisalem. z woda nie przesadzaj bo sie wypluczesz. ta ilosc tranu to jest smieszna kup lepiej kapsulki omega 3 i [...]
[...] -10 -8 -2x6 -2x4 2)Wstępowania na ławke -12 -2x10 3)uginanie podudzi leząc na mszynie -12 -10 -2x8 4)łydki-Wspiecia- 3x15 czwartek-wolne Piątek- to co w poniedziałek Sobota- to co we wtorek Nogi i barki robie raz w tyg z tego wzgledu ze robie poprostu wiecej serii i potorzen Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-08-19 14:24:50
a zazwyczaj staram sie gotowac miesto na parze... moglbym kupic ewentualnie jeszcze olej lniany dobrej jakosci - ale wtedy jesli 3 lyzki stolowe dziennie dodaje oleju to ile razy z tych 3ch powinna byc oliwa a ile razy olej lniany ? co do ryb niestety jem ich malo i to moja wada w diecie wiem o tym - raz w tyg staram sie zjesc dobrej jakosci [...]
[...] podudziami w górze na ławeczce i 10 kg talerzem na klatce (3 x 30) - na ławeczce poziomej, wyprost nóg z opuszczaniem stóp do podłogi i podnoszenie prostych nóg do pionu (3 x 30) - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 x 50) - skłony boczne z hantelkami 25 kg (3 x 20) Całość raz w tygodniu, efekty takie sobie - co dokładnie zmienić ? Pozdrawiam, Tyka
[...] i dalej to już czysta masa. Planuję dobić do 85 - oczywiście na pewno nie zdążę do końca trwania konkursu - ale zmiana na pewno będzie na plus. będzie dieta + bieganie raz w tygodniu - tak żeby nie podlało mnie. Ponadto rozpoczynam "zabawę" z armwrestlingiem (siłowanie na rękę) - te treningi odbywam raz w tygodniu jak do tej [...]
tak piorunos zgadzam się,tundra ty z tym wyglądem masz jakąś obsesję to były mistrzostwa strongman, a nie pokazy kulturystyczne, potrafisz to zrozumieć ?.Powtarzam po raz kolejny,że dla mnie pudzian jest dwukrotnym mistrzem świata, gdyż te dwa tytuły zdobył naprawdę przeciw najlepszym.Później były te holerne podziały,dzięki którym były dwa [...]
[...] dobrze radziła sobie z unikaniem większych obrażeń będąc na dole, ale nie była w stanie wrócić do stójki. Ostatnia runda należała do Tate. Zadawała mocne ciosy w stójce i po raz kolejny była w stanie sprowadzić walkę do parteru. W tej płaszczyźnie zasypała przeciwniczkę ciosami, zmuszając sędziego do przerwania walki. Miesha Tate pokonała Marion [...]
WING TSUN/WING CHUN
